מי אני? קוראים לי אינה וייסנברג, אני יזמית, יועצת ארגונית ומאמנת כושר. אני המייסדת והבעלים של Active Vacations Club העולמית; של Active.Online ואני המייסדת של שיטת האימונים 24FCT. אני בוגרת תואר ראשון בסוציולוגית ואנתרופולוגיה ותואר שני בייעוץ ארגוני מאוניברסיטת בן גוריון בנגב. עשיתי קורס המאמנים NCCA בלוס אנג׳לס, ארה״ב, באמצעות ACTION - Personal Trainer Certification ובהמשך עשיתי התמחות בשיטת הHIIT, והתמחות Clean Eating.
את הבלוג שלי, ACTV.blog פתחתי על מנת להנגיש ידע וכלים כדי לשמור ביתר קלות על אורח חיים בריא ולהכנס לכושר. אני רוצה להעביר באמצעות הבלוג את הידע שלי, ואני מאמינה שאם אני הגעתי לנקודה שבה מצאתי את האיזון בין מה שהכי מתאים לי, לבין אילוצים סביבתיים, תרבותיים ואחרים - אז גם אתם יכולים.
המגבלות החברתיות שלנו מעכבות אותנו בהסתכלות שלנו פנימה ובהקשבה שלנו לעצמנו. בדיעבד, אני יכולה להגיד שלשמחתי, קיבלתי את ההזדמנות להיות רחוקה ולבד לפרק זמן מהחיים שלי, מנוטרלת מבחינה תרבותית וחברתית ומצאתי את המרווח הדק הזה שאיפשר לי להקשיב לעצמי, לבחור את מה שמתאים לי, ובו ביום להתאים את זה לסביבה בה אני חיה היום. המטרה שלי היא לעזור לכם ללמוד איך לעשות זאת בעצמכם! איך לנתב את אורח החיים שלכם למקום שהכי מתאים ונוח לכם בו, איך להתאמן נכון, איך לבנות תכנית אימונים, מה לאכול ואיך לנהל סגנון חיים בריא.
קצת על מה עברתי
תהליך הלמידה שלי בתחומי הכושר, התזונה ובריאות הגוף התחיל מתוך התנסות וחוויה אישית, שהצמיחה הרבה סקרנות, ידע והצלחה. הכל התחיל כשבאחת הנסיעות עם העבודה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן. לא משנה מה לא עשיתי - שומדבר לא הצליח. הגעתי למשקל שמעולם לא הייתי בו, סבלתי מכאבים, פציעות, עייפות, אי נוחות, מצבי רוח וחוסר מוטיבציה. חילוף החומרים שלי החמיר, לא הצלחתי לישון כמו שצריך, והרגשתי חלשה וחולה. לא הגעתי למשקל גרנדיוזי, מעולם לא הייתי אוביס או שמנה - אבל כן הרגשתי רע מאוד עם עצמי. לא האשמתי את עצמי, משום שבמסגרת העבודה שלי דאז, היה בלתי אפשרי לנהל לוח זמנים קבוע ומסגרת אימונים במכון כושר. עבדתי שעות ארוכות, כשמחצית מהזמן שהיתי בחו״ל.
הרגשתי שאני חייבת לעשות משהו, והחלטתי שאני פועלת מתוך תחושת בטן. הקשבתי לגוף, קבעתי את החוקים לעצמי והצבתי לעצמי מגבלות תחומות בזמן. התחלתי בתזונה ועשיתי על עצמי התנסויות מושכלות. הפסקתי למשך שבוע עם כל המזונות ׳התשוקתיים׳, כל אותם המזונות שטרפתי - ואז התחרטתי עליהם (לא כי הם ׳משמינים׳, אלא כי כאבה לי הבטן בתום הארוחה). הפסקתי למשך שבוע עם לחם (או כל צורה של גלוטן), בשר ועוף, מוצרי חלב, קינוחים, קפה ואלכוהול. אכלתי פחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים (קינואה, אורז מלא, שיבולת שועל), קטניות למיניהן, ירקות ופירות, דגים, ושתיתי הרבה מים.
זה לא היה קל בהתחלה, אבל הקושי התחלף מהר מאוד בהרגשה טובה ומספקת. הרגשתי שאני כמעט מרחפת, הייתי אנרגטית, שמחה ונחושה בדעתי. את השבוע הארכתי לשבועיים (פשוט כי זה הרגיש טוב), אבל הוספתי הקלות. אכלתי בשר פעם בשבוע, קינוח פעם בשבוע ובכל פעם שהתחשק לי משהו מתוק אכלתי קוביית שוקולד. לא עשיתי דיאטה. פשוט התעכבתי על לשנות ההרגלים שלי, את ההתנהלות היומיומית הקבועה, תוך בחינה מעמיקה בכל בחירה שהייתי עושה.
להרגלי התזונה החדשים הוספתי אימונים ביתיים. בחרתי אימונים שאוכל לבצע גם בחדר קטן של מלון בזמן נסיעות, במידת הצורך. וכך היה, מצאתי אימונים קצרים ואינטנסיביים בYouTube, הזעתי בטירוף, סבלתי, כאב לי, אבל הייתי מסופקת. התחלתי לחקור ולהתעניין, קראתי כתבות ומחקרים וצפיתי בסרטוני הדרכה. האימונים שעשיתי היו אימוני HIIT - High intensity interval training, כשעם הזמן הרחבתי אותם גם לאימוני כוח, יוגה ואימוני בר. רכשתי ציוד ספורט כדי לשדרג את האימונים, קניתי DVD של מאמנות כושר טלוויזיוניות ידועות, התחלתי לקרוא ספרים על תזונה, ואחרי חודשיים, לא רק שהייתי מכורה ומבסוטה מהחיים, אלא שגם שקלתי 7 קילו פחות, הייתי חטובה יותר, גאה בעצמי והכי חשוב, הרגשתי טוב.
אחרי חודשיים, זו פחות או יותר הפעם האחרונה שנשקלתי. החלפתי 90% מהמלתחה שלי, וכל עוד נוח לי בגוף של עצמי (והבגדים עולים עלי) אין לי צורך בידיעת המשקל שלי. המשקל ממילא מדד לא מדויק שלאו דווקא מצביע על שינוי או שיפור. מלבד השימוש במשקל, שברתי ביני לבין עצמי עוד כמה מוסכמויות חברתיות-תרבותיות קבועות מראש, כמו חוקים והגבלות של ׳מקצוענים׳ בתחום, שממליצים לא להתאמן יותר מ-3 פעמים בשבוע. ובגדול - בניתי לעצמי סט חוקים עצמאי שמתאים לי, בזכות העובדה שעשיתי מה שהרגיש לי נכון. אני מקשיבה לגוף שלי ומשנה את החוקים בהתאם להרגשה, אני מתנסה, מגלה ומחדשת, ועכשיו אני גם רוצה לשתף אתכם. קחו את המושכות לידיים - And Enjoy The Ride!
שלכם, אינה וייסנברג