אתגר Carb Cycling

מה זה ״Carb Cycling״?

זוהי שיטה שמקורה בעולם פיתוח הגוף, אשר מטרתה למקד את הירידה במשקל - בתאי השומן. השיטה מיועדת להגברת שריפת שומן, לחיטוב ולזירוז קצב חילוף החומרים בגוף.

מהו  אתגר ״Carb Cycling״?

זו שיטה המבוססת על עקרון של מחזור פחמימה תלת יומי. מחזור בן שלושה ימים בהם צריכת הפחמימה משתנה. הצריכה מותאמת באופן אישי לכל משתתף, כשהמטרות העקריות באתגר הן:

(1) לרדת ירידה איכותית במשקל, כלומר ירידה באחוזי השומן תוך שמירה מירבית על מסת השריר;  (2) להיגמל מסוכר;  (3) לחזק את כוח הרצון והשליטה בכל הנוגע לאכילה רגשית; (4) לפתח יצירתיות קולינרית

מהו מחזור פחמימה תלת יומי?

האתגר בתבנית של 3 ימים החוזרים על עצמם לאורך 14 ימי האתגר. תבנית האתגר היא: ביום הראשון - צריכה פחמימה שמקורה בסיבים תזונתיים בלבד (ירקות) + חלבונים ושומנים; ביום השני - צריכה מועטת של פחמימות + חלבונים ושומנים;  ביום השלישי - צריכת פחמימה מוגברת על חשבון צריכת שומן וחלבון + כמות חלבונים ושומנים מופחתת 

למי מתאים האתגר?

כל מי שמעוניין (1) לרדת ירידה איכותית במשקל, כלומר ירידה באחוזי השומן תוך שמירה מירבית על מסת השריר;  (2) להיגמל מסוכר;  (3) לחזק את כוח הרצון והשליטה בכל הנוגע לאכילה רגשית; (4) לפתח יצירתיות קולינרית

*אינו מתאים לנשים בהריון ונשים מניקות

כיצד יודעים כמה עלי לאכול?

כל משתתף מקבל חישוב קלורי וחישוב מאקרו יומי הוא על פי הנתונים האישיים שלו: משקל גוף, גובה, אימונים שבועיים, אחוזי שומן ועוד.