בארה”ב, 80% מהבנות היו בדיאטה כבר בגיל 10. בשיחה חיה וכנה זו, הנוירולוגית סנדרה אמודט משתמשת בסיפור האישי שלה כמסגרת לשיעור חשוב שבוחן איך המוח שלנו מנהל את גופנו, כשהיא חוקרת את המדע מאחורי השאלה: למה דיאטה לא רק שאינה … Read More
לפעמים מרוב הצפה של ידע ומגוון של אפשרויות, אנחנו הולכים לאיבוד. מה עדיף? איזה אימון כדאי? למה את התרגיל הזה ולא את התרגיל הזה? אינסוף שאלות ובסופם הרבה מתאמנים שפשוט מוותרים לעצמם/על עצמם. לא חבל? אז בשביל לעשות סדר בדברים, … Read More
מתכון מיוחד לארטיק סופרפוד שהכנתי במיוחד עבור אוהבי המתוק, עבור אלה שמתקשים שלא לסיים בקינוח. הארטיק הבא מורכב מ3 שכבות שונות, שכל אחת מהם בנפרד יכולה להיות קינוח בפני עצמו. פודינג צ׳יה בקרם קוקוס, פאפאיה, ואסאי ספירולינה. אז איך מכינים? השלב … Read More
איך מכינים שייק ירוק? מה שמים בפנים? כמה מכל מרכיב? מותר פירות? איזה פירות עדיף? זה חייב להיות ירוק? … שייקים ירוקים הם ארוחת הבוקר המועדפת עלי. ולו רק כי מדובר במרכיבים בריאים, נקיים שמותירים אותי רעננה, חיונית ושבעה, אלא … Read More
האג׳נדה התזונתית שלי: תזונה נקייה ואינטואיטיבית שנתיים וחצי מסביב לעולם, ומרכז חיים בלוס אנג׳לס, העלו אצלי את המודעות ל- תזונה נקייה, בריאה ואינטואיטיבית. התחלתי לגלות סקרנות לתחום רק לאחר שינוי ההרגלים שלי בעקבות חוסר שביעות רצון ממצבי הבריאותי (הפיזי והמנטלי). הכל … Read More
מה זה ״Carb Cycling״? זוהי שיטה שמקורה בעולם פיתוח הגוף, אשר מטרתה למקד את הירידה במשקל – בתאי השומן. השיטה מיועדת להגברת שריפת שומן, לחיטוב ולזירוז קצב חילוף החומרים בגוף. מהו אתגר ״Carb Cycling״? זו שיטה המבוססת על עקרון של מחזור פחמימה תלת … Read More
האם יש צורך באימון שרירי הבטן? האם בשביל ריבועים עלי להשקיע שעות בכפיפות? איך לזכות בבטן משורטטת ומה הכי חשוב? בפוסט הבא אתייחס בא ופן ממקוד לאחד הנושאים החמים בדיונים בין מתאמנים: האם יש צורך לאמן באופן ממוקד ומבודד את … Read More
אני לא מכירה אנשים שפויים בדעתם שלא אוהבים פיצה. יש אנשים שלא אוכלים פיצה אבל עדיין עמוק בלב קיבתם, הם אוהבים את התוצר האיטלקי המושלם הזה! בדיוק לשם אותם אנשים (אני), אני מביאה מתכון של פיצה ביתית בריאה. מתכון שניתקלתי בו … Read More
אתם לא עושים דיאטה. ואתם לא תעשו עוד דיאטה אחת בחיים שלכם כל עוד אתם איתי. המילה דיאטה משמעה בתרגום מאנגלית – תזונה. דיאטה היא כלל המזון הנצרך על ידי האדם, או לחלופין, משטר התזונה שלו. משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה … Read More
כולם מדברים על כושר, וספורט הפך להיות מאוד אופנתי, פופולרי ותקשורתי. כולם עושים אימוני TRX, הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט מתאגרפות בזמן הפנוי, וכל רשתות האופנה הוציאו ליין של בגדי כושר. אז חוץ מזה שזה מעולה בעיני להעלאת המודעות, התדמית הזו יוצרת … Read More