בארה”ב, 80% מהבנות היו בדיאטה כבר בגיל 10. בשיחה חיה וכנה זו, הנוירולוגית סנדרה אמודט משתמשת בסיפור האישי שלה כמסגרת לשיעור חשוב שבוחן איך המוח שלנו מנהל את גופנו, כשהיא חוקרת את המדע מאחורי השאלה: למה דיאטה לא רק שאינה … Read More
מתכון מיוחד לארטיק סופרפוד שהכנתי במיוחד עבור אוהבי המתוק, עבור אלה שמתקשים שלא לסיים בקינוח. הארטיק הבא מורכב מ3 שכבות שונות, שכל אחת מהם בנפרד יכולה להיות קינוח בפני עצמו. פודינג צ׳יה בקרם קוקוס, פאפאיה, ואסאי ספירולינה. אז איך מכינים? השלב … Read More
הפעם עברתי את הגבול, ואני מביאה אליכם קינוח משגע קל הכנה, טעים, טבעוני, בריא ומספק! ארטיק זרעי צ׳יה וקיווי על בסיס חלב קוקוס, ללא סוכר, וללא תוספים, והחדשות הכי טובות הן שכל אחד יכול להכין כזה בבית! ההכנה מאוד פשוטה … Read More
יש משהו שמדיר שינה מעיניי. על אמת. האמת מאחורי מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? ניחא נשים שלא מרימות משקולות, וניחא נשים שאפילו לא עושות אימוני כוח במשקל גוף. עם זה אין בעיה מהותית, זה רק עניין של תפיסה שגויה … Read More
ארוחות הביניים חשובות לא פחות מהארוחות המרכזיות שלנו. תפקידן להשביע את הרעב ולמנוע אכילת יתר ובכך לסייע לנו לשמור על המשקל או להשיל ממנו. ארוחות ביניים הן גם דרך מצוינת להזין את הגוף בערכים שחסרים לנו בארוחות. מה לאכול בין … Read More
לפני 15 שנה בערך עשיתי מחקר אודות אנורקסיה ובולמיה. איפושהוא במוחי המתבגר רציתי להיות שם, להיות אנורקטית או בולמית, כדי לדעת מה באמת מרגישים אנשים עם הפרעות אכילה. על זה ייאמר… Be carefull with what you wish for.
לבקשת הקהל – אימון ידיים ובטן. המטרה: חיזוק הזרועות, הכתפיים, היד אחורית והיד קדמית, וכמובן חיזוק שרירי הליבה. אימון שלא עולה על 15 דקות, ומאתגר, שורף ומחזק !
תכנית אימונים מותאמת אישית היא דבר חשוב לכל מתאמן ומתאמנת, ועל אחת כמה וכמה חשובה לאוכלוסיות מיוחדות, וביניהן, אמא יקרה- נכללת גם את. ״ כושר לאמא המתחילה ״ היא תכנית כושר העוזרת לך לבנות בהדרגה כוח וסיבולת תוך כדי חיזוק … Read More