כתבות כושר לגוף בריא
שומרים על תפריט מסודר ותקועים במקום?? קרה לכולנו! אחת הדרכים לצאת מהפלונטר היא לקיים צ׳יט מיל – ארוחה חריגה ומתוכננת מראש, שמקיימים בעת שמירה על תפריט דל קלוריות. מדובר בארוחה שאינה מהווה חלק מהתפריט הקבוע ושערכיה חורגים מהערכים התזונתיים שלו. לצ׳יט מיל יש כמה מטרות, … Read More
יש משהו שמדיר שינה מעיניי. על אמת. האמת מאחורי מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? ניחא נשים שלא מרימות משקולות, וניחא נשים שאפילו לא עושות אימוני כוח במשקל גוף. עם זה אין בעיה מהותית, זה רק עניין של תפיסה שגויה … Read More
מסתבר שביקיני הוא לא רק בגד ים, אלא תואר מכובד שכל אחת מאיתנו היתה שמחה לשאת אותו. תואר מיס ביקיני מצריך משמעת עצמית מהגבוהות שיש, נחישות, רצינות, עקביות, התמדה וכוח רצון. אוסף של תכונות אופי שאין אחת שלא היתה רוצה לאמץ. … Read More
אחת הסיבות העיקריות שדוחפות אנשים לפצוח בדיאטות, ולעסוק בפעילות גופנית היא השאיפה להיפטר ממשקל עודף, לרזות ולהתחטב. אך בין השאיפה הזו לבין המציאות, אנשים מוצאים את עצמם אבודים בין אינסוף השיטות והייעוצים. בתוך כל הכאוס, רובם מוצאים את עצמם תלויים … Read More
חיזוק שריר ליבה הוא אחד האלמנטים החשובים בשיפור היציבה. הליבה כשמה כן היא המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע, והיא אחראית על יציבות הגוף ומאפשרת תנועתיות איכותית ומאוזנת. חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה … Read More
כולם מדברים על כושר, וספורט הפך להיות מאוד אופנתי, פופולרי ותקשורתי. כולם עושים אימוני TRX, הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט מתאגרפות בזמן הפנוי, וכל רשתות האופנה הוציאו ליין של בגדי כושר. אז חוץ מזה שזה מעולה בעיני להעלאת המודעות, התדמית הזו יוצרת … Read More
משמעת עצמית, מוטיבציה והתמדה הם לא רק מילים מפוצצות, אלא הן פרקטיקה הלכה למעשה והדרך המבטיחה להשגת כל יעד וכל מטרה. איך ליצור התמדה? איך להשאר מלאי מוטיבציה ולמשמע את הישבן הזה שכל כך נוח לו על הספה הרכה? הכנתי … Read More
17 דברים שתרצו לדעת לפני שתגדלו ישבן לתפארת. לא כולן רוצות לשנות את מראה הישבן שלהן, וזה לגמרי בסדר! אבל למען אלה שכן, המטלה יכולה להיות קשה כי יש צורך לדעת כיצד להתנהל מבחינת התזונה, האימונין ואורח החיים על מנת … Read More
איך לעצב בטן משורטטת? | טיפים שעושים סדר ישנן מספר גישות מרכזיות שרווחות בעולם הכושר בכל הנוגע לSix pack. אחת הדעות הרווחות הינה שריבועים בבטן נבנים במטבח, האחרת טוענת שאימונים יובילו לקוביות הנחשקות, ואילו הגישה השלישית טוענת שהכל הוא בעצם עניין של … Read More