בארה”ב, 80% מהבנות היו בדיאטה כבר בגיל 10. בשיחה חיה וכנה זו, הנוירולוגית סנדרה אמודט משתמשת בסיפור האישי שלה כמסגרת לשיעור חשוב שבוחן איך המוח שלנו מנהל את גופנו, כשהיא חוקרת את המדע מאחורי השאלה: למה דיאטה לא רק שאינה … Read More
טבאטה. תתכוננו להזיע… יצאנו להתאוורר קצת מחללים סגורים וחדרי כושר מפוצצים והרכבנו אימון טבאטה שוחט שיגרום לכם להזיע מהמרפקים. קחו 12 דקות לעצב את הישבן, לחזק את הזרועות, לשרוף שומן עיקש ולעשות את כל זה במשקל גוף כששרירי הליבה שלכם אסופים … Read More
שבועות הגיע ואיתו הצפה לבנה בדמות מוצרי החלב שמקשטים כל תחנת אוטובוס, וכל שלט חוצות. כלל הפרסומות בערוץ 2 משדרים לנו על המגוון הרחב של המוצרים שכולנו צריכים כדי לעבור את שבועות בשלום. לא עצרתם לרגע לשאול את עצמכם למה … Read More
אימון לישבן מורם פלג גוף תחתון יכול להוות מכשול אצל מתאמנים רבים. מי שאינו ניחן גנטית ברגליים עבות וחזקות ייאלץ להשקיע מאמצים רבים על מנת לחזק את קבוצת השרירים הכה חשובה הזו. זו אחת הסיבות שאני מרבה להעלות סרטונים ולשתף … Read More
ימי הקיץ באים, ואיתם בגדי ים שמכסים רבעי ישבן (כדי לתפוס צבע). את אותם רבעי ישבן – אני רוצה לתקוף! קבלו אימון ביתי למיצוק הישבן והירכיים שיעשה לטוסיק ימין וטוסיק שמאל, את מה שאני עושה לישבנים של מישל לוין. הדליקו רמקולים, ותבקשו … Read More
כולם יודעים שירידה/עלייה במשקל, מקורה – קודם כל במטבח. 80% מההצלחה נובעת משמירה על תזונה מאוזנת ו20% נותרים, מקורם בפעילות גופנית ותנועה. לא חשבתם לרגע שתוכלו להסתמך על משקה פלאים בלבד על מנת להשיל שומנים עודפים, נכון? כי אם כן, … Read More
מה זה ״Carb Cycling״? זוהי שיטה שמקורה בעולם פיתוח הגוף, אשר מטרתה למקד את הירידה במשקל – בתאי השומן. השיטה מיועדת להגברת שריפת שומן, לחיטוב ולזירוז קצב חילוף החומרים בגוף. מהו אתגר ״Carb Cycling״? זו שיטה המבוססת על עקרון של מחזור פחמימה תלת … Read More
את המנה הזו – אי אפשר שלא לאהוב. היא בריאה, מפנקת, טעימה, מגוונת ומזינה. אחת הסיבות שאני אוהבת להכין אסאי היא מגוון האפשרויות שיש לי עם המנה. ניתן להוסיף פירות, אגוזים, קוקוס, אגבה ועוד ועוד… האסאי הוא פרי יער מאוד בריא … Read More
אני לא מכירה אנשים שפויים בדעתם שלא אוהבים פיצה. יש אנשים שלא אוכלים פיצה אבל עדיין עמוק בלב קיבתם, הם אוהבים את התוצר האיטלקי המושלם הזה! בדיוק לשם אותם אנשים (אני), אני מביאה מתכון של פיצה ביתית בריאה. מתכון שניתקלתי בו … Read More
אתם לא עושים דיאטה. ואתם לא תעשו עוד דיאטה אחת בחיים שלכם כל עוד אתם איתי. המילה דיאטה משמעה בתרגום מאנגלית – תזונה. דיאטה היא כלל המזון הנצרך על ידי האדם, או לחלופין, משטר התזונה שלו. משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה … Read More