הגיעה העונה לשתות, והרבה. חם בחוץ, כל שנה אומרים את זה, וכל שנה נהיה יותר חם מאשתקד. זו נשמעת משימה פשוטה לכאורה: לשתות מים. אבל בלוח הזמנים העמוס של כולנו, אינסוף משימות, פגישות, נסיעות, תיאומים - למי יש זמן לעצור ולשתות? אם זה נשמע לכם מוכר, קבלו 10 דרכים לגרום לעצמכם לשתות יותר מים.
הוסיפו טעם למים
נכון, מים יכולים להיות מאוד משעממים. אבל במקום לקנות שתייה ממותקת בחנויות, נסו משהו טבעי יותר - למשל, הוסיפו חתיכות אבטיח ונענע, או פרוסות תפוז. כדי לחזק את הטעם תנו לפירות לשבת במים כמה שעות לפני השתייה.
נסו את האינפיוזר של Fit O'clock.
השתמשו בטלפון הנייד
הטלפון הנייד כבר מזמן לא רק טלפון, ולא רק נייד. הוא טלפון חכם שיכול להועיל במקרה הזה. ישנן אפליקציות בדיוק בשביל שכחנים כמונו שיזכירו לנו לשתות מים. נסו את האפליקציה: Waterlogged לאייפון, או Water Your Body לאנדרואיד ולאייפון. אה רגע, לא חזקים באפליקציות? אין בעיה, הזינו לאורך היום, כל שעה, ,תזכורות שיזכירו לכם לשתות מים.
קרבה ונגישות
בואו נהיה מציאותיים - אם אתם כל היום מול המחשב או בנהיגה במשך שעות, סביר שלשתות הרבה מים, ולעיתים קרובות, לא תהיה אחת ההעדפות הראשונות שלכם במהלך היום שלכם. אז איך בכל זאת? הניחו בקבוק מים על השולחן מול העיניים, או הקפידו שיהיה אתכם בקבוק לאן שרק תלכו. כשהמים יהיו מול עיניכם זו תהיה תזכורת מתמדת לשתות ולשתות!
בקבוק כושר - לא רק לחדר כושר
אתם יוצאים להתאמן בלי בקבוק מים? קחו בחשבון שתשקיעו לא מעט זמן בהליכה למתקן השתייה, במקום באימון עצמו, או לחלופין - לא תשתו מספיק מים. תשקיעו בעצמכם ותקנו בקבוק שתוכלו לקחת אתכם לאימונים, עד שהמהלך הזה יהפוך להרגל ותקחו איתכם את הבקבוק לכל מקום. 
תהיו חריפים
בזמן ארוחת הצהריים שלכם הוסיפו משהו חריף לארוחה שלכם: שבבי פלפל אדום חריף למשל, ותראו איך באופן אוטומטי אתם שותים יותר. חוץ מזה שאכילת חריף (במידה) נותנת Boost למערכת העיכול שלכם.
שתו את האוכל שלכם
הפכו חלק מהארוחות שלכם למשקה. הכינו שייקים מירקות, פירות וסופר פוד (על בסיס מים) - כך תזינו את הגוף בויטמינים, תספקו לו ערכים תזונתיים באיכות גבוהה, ועל הדרך - תשתו מים.
סימונים על בקבוק השתיה
סמנו על הבקבוק שלכם יעדים יומיים אליהם צריך להגיע בשעה מוגדרת. השתמשו בשיטה הבאה: חלקו את היום לשלושה חלקים: בוקר, צהריים, וערב, ובהתאמה 3 טורים על בקבוק השתייה שלכם. טור ראשון - בוקר: 8 בבוקר ועד 12 בצהריים; טור שני - צהריים: 1 בצהריים ועד 6 בערב. טור שלישי - ערב: 7 בערב ועד שתכלו לישון. כך תהיו בטוחים שאתה שותים לפחות ליטר וחצי מים ביום.
הרגלי מסעדה
תתרגלו להזמין במסעדות - רק מים! כך תשתו יותר מים, תחסכו כסף ותחסכו קלוריות. ישנן גישות שונות הטוענות שממליצות לשתות כחצי שעה לפני האוכל חצי ליטר מים, על מנת למלא את הקיבה ובכך לאכול פחות. כך או כך, לפני, אחרי או במהלך הארוחה - שתו הרבה מים.
איכלו את המים שלכם
אני יודעת שזה נשמע כמו רמאות - אבל זו לא. אתם יכולים לאכול מאכלים שיש בהם הרבה נוזלים כדוגמת מלפפונים, מלון, סלרי, מרק (שאינו סמיך מדי).
בילויים, בירה ומים
אם אתם יוצאים לבר, אתם כבר צריכים לדעת שעליכם לשתות כוס מים אחת על כל כוס משקה אלכוהולי שאתם שותים. הרגילו את עצמכם, כדי להמנע מהתייבשות, לשתות כוס מים נוספת לפני שאתם יוצאת מהבית, ולשתות עוד שתיים נוספות לפני שאתם נכנסים למיטה בלילה. הדבר לא רק יסייע לכם לא להתייבש אלא גם יקל על ההאנגאובר שהזמנת ביום למחרת.
10 דרכים לשתות יותר מים , מה השיטה שהכי טובה לכם? ספרו לנו והמליצו לחברים!