אימון עצים, שמשלב עבודה רב מערכתית על כל קבוצות השרירים בגוף זה מה שאתם צריכים! אימון שלם (ומושלם) המשלב סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר ופיתוח כוח שיאתגר גם את המאומנים ביותר. זה האימון המושלם: אימון כוח משולב סיבולת. תכינו בקבוק מים … Read More
מסתבר שביקיני הוא לא רק בגד ים, אלא תואר מכובד שכל אחת מאיתנו היתה שמחה לשאת אותו. תואר מיס ביקיני מצריך משמעת עצמית מהגבוהות שיש, נחישות, רצינות, עקביות, התמדה וכוח רצון. אוסף של תכונות אופי שאין אחת שלא היתה רוצה לאמץ. … Read More
זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.
אימון לישבן מורם פלג גוף תחתון יכול להוות מכשול אצל מתאמנים רבים. מי שאינו ניחן גנטית ברגליים עבות וחזקות ייאלץ להשקיע מאמצים רבים על מנת לחזק את קבוצת השרירים הכה חשובה הזו. זו אחת הסיבות שאני מרבה להעלות סרטונים ולשתף … Read More
אחת הסיבות העיקריות שדוחפות אנשים לפצוח בדיאטות, ולעסוק בפעילות גופנית היא השאיפה להיפטר ממשקל עודף, לרזות ולהתחטב. אך בין השאיפה הזו לבין המציאות, אנשים מוצאים את עצמם אבודים בין אינסוף השיטות והייעוצים. בתוך כל הכאוס, רובם מוצאים את עצמם תלויים … Read More
ימי הקיץ באים, ואיתם בגדי ים שמכסים רבעי ישבן (כדי לתפוס צבע). את אותם רבעי ישבן – אני רוצה לתקוף! קבלו אימון ביתי למיצוק הישבן והירכיים שיעשה לטוסיק ימין וטוסיק שמאל, את מה שאני עושה לישבנים של מישל לוין. הדליקו רמקולים, ותבקשו … Read More
כולם יודעים שירידה/עלייה במשקל, מקורה – קודם כל במטבח. 80% מההצלחה נובעת משמירה על תזונה מאוזנת ו20% נותרים, מקורם בפעילות גופנית ותנועה. לא חשבתם לרגע שתוכלו להסתמך על משקה פלאים בלבד על מנת להשיל שומנים עודפים, נכון? כי אם כן, … Read More
חיזוק שריר ליבה הוא אחד האלמנטים החשובים בשיפור היציבה. הליבה כשמה כן היא המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע, והיא אחראית על יציבות הגוף ומאפשרת תנועתיות איכותית ומאוזנת. חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה … Read More
איך מכינים שייק ירוק? מה שמים בפנים? כמה מכל מרכיב? מותר פירות? איזה פירות עדיף? זה חייב להיות ירוק? … שייקים ירוקים הם ארוחת הבוקר המועדפת עלי. ולו רק כי מדובר במרכיבים בריאים, נקיים שמותירים אותי רעננה, חיונית ושבעה, אלא … Read More
האג׳נדה התזונתית שלי: תזונה נקייה ואינטואיטיבית שנתיים וחצי מסביב לעולם, ומרכז חיים בלוס אנג׳לס, העלו אצלי את המודעות ל- תזונה נקייה, בריאה ואינטואיטיבית. התחלתי לגלות סקרנות לתחום רק לאחר שינוי ההרגלים שלי בעקבות חוסר שביעות רצון ממצבי הבריאותי (הפיזי והמנטלי). הכל … Read More