צ׳יט מיל | המדע החוקים ומענה על כל השאלות
posted in: Active Body, Active במטבח
5
שומרים על תפריט מסודר ותקועים במקום?? קרה לכולנו! אחת הדרכים לצאת מהפלונטר היא לקיים צ׳יט מיל – ארוחה חריגה ומתוכננת מראש, שמקיימים בעת שמירה על תפריט דל קלוריות. מדובר בארוחה שאינה מהווה חלק מהתפריט הקבוע ושערכיה חורגים מהערכים התזונתיים שלו. לצ׳יט מיל יש כמה מטרות, … Read More
12 דקות אימון טבאטה
טבאטה. תתכוננו להזיע… יצאנו להתאוורר קצת מחללים סגורים וחדרי כושר מפוצצים והרכבנו אימון טבאטה שוחט שיגרום לכם להזיע מהמרפקים. קחו 12 דקות לעצב את הישבן, לחזק את הזרועות, לשרוף שומן עיקש ולעשות את כל זה במשקל גוף כששרירי הליבה שלכם אסופים … Read More
15FCT – אימון קומבינציה פונקציונלי
FCT – אימון קומבינציה פונקציונלי הוא אימון פונקציונלי שמורכב מקומבינציות שמטרתן להפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים בו זמנית. המטרה? ניצול מירבי של הזמן לטובת שריפת שומן, בניית כוח וסיבולת שריר. הקאץ׳? מתאים למתאמנים מנוסים בעלי טכניקה טובה, ולא למתחילים. ומה … Read More
קינוח טפיוקה עם קרם בננות ופירות טרופיים
posted in: Active במטבח
0
שבועות הגיע ואיתו הצפה לבנה בדמות מוצרי החלב שמקשטים כל תחנת אוטובוס, וכל שלט חוצות. כלל הפרסומות בערוץ 2 משדרים לנו על המגוון הרחב של המוצרים שכולנו צריכים כדי לעבור את שבועות בשלום. לא עצרתם לרגע לשאול את עצמכם למה … Read More
ארטיק סופרפוד
posted in: Active במטבח
0
מתכון מיוחד לארטיק סופרפוד שהכנתי במיוחד עבור אוהבי המתוק, עבור אלה שמתקשים שלא לסיים בקינוח. הארטיק הבא מורכב מ3 שכבות שונות, שכל אחת מהם בנפרד יכולה להיות קינוח בפני עצמו. פודינג צ׳יה בקרם קוקוס, פאפאיה, ואסאי ספירולינה. אז איך מכינים? השלב … Read More
מוגן: תכנית אימונים במתנה!
זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.
בטן חזקה ואופי טוב
מי לא רוצה בטן חזקה ואופי טוב ? אז בעניין הראשון, סידרתי אתכם עם האימון הבא, שכמה שהוא פשוט, הוא מאתגר, ופשוטו כמשמעו – עובד! עכשיו, בנוגע לאופי, תגדלו לכם אחד לבד! אז מה בעצם יש לנו פה? V sit up … Read More
ארטיק זרעי צ׳יה וקיווי
posted in: Active במטבח
0
הפעם עברתי את הגבול, ואני מביאה אליכם קינוח משגע קל הכנה, טעים, טבעוני, בריא ומספק! ארטיק זרעי צ׳יה וקיווי על בסיס חלב קוקוס, ללא סוכר, וללא תוספים, והחדשות הכי טובות הן שכל אחד יכול להכין כזה בבית! ההכנה מאוד פשוטה … Read More
מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? (ולשמור על זה)
posted in: Active Body
0
יש משהו שמדיר שינה מעיניי. על אמת. האמת מאחורי מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? ניחא נשים שלא מרימות משקולות, וניחא נשים שאפילו לא עושות אימוני כוח במשקל גוף. עם זה אין בעיה מהותית, זה רק עניין של תפיסה שגויה … Read More