בשמים ונהנים
אני אישה של בושם אחד. ככה זה, קשה לי עם שינויים בכל הנוגע לחושים שלי. אני אוהבת בגדי כותנה, ואת איך שהם מרגישים על הגוף; יש לי את הריטואל הקבוע שלי של המוסיקה שאני שומעת בבוקר, ויש את הבושם שלי, … Read More
טראפלס שוקולד צ׳ילי
מתכון קליל, טבעי וטעים להפליא. טראפלס עשירים וטבעוניים שיספקו את הצורך במתוק כבר אחרי טראפל אחד, ומה יותר טוב מטוויסט של צ׳ילי בסוף הביס? סוף השבוע הגיע ואיתו הצורך בלתי מוסבר הזה לאכול מתוק, לסיים כל ארוחה עם קינוח, הצורך … Read More
You only LIV once
הם טבעיים, אורגניים, ואחרי חודשיים שאני מתנסה במוצרים – מגיע גם לכן להכיר! LIV.UNIQUE (ליב.יוניק) מותג הטיפוח היוקרתי (הישראלי!) נושא את בשורת מהפיכת האנטי אייג’ינג המולקולארי (מיד אסביר). סדרת המוצרים המבוססת על חומרים טבעיים ואורגניים בלבד הנמצאים בריכוז גבוה של חומרים … Read More
להפוך רוטינה לריטואל
אנחנו במירוץ אינסופי. תמיד רוצים להספיק כמה שיותר. וכמה שיותר מהר. ולנצל את הזמן, ואת המקום, ואת הסביבה. ולא לעצור לרגע. כי עצירה משמעותה כניעה. כי לעצור זה להפסיד. כי לעצור זה להשאר מאחור. בשנים האחרונות העולם המערבי והחיים המודרניים … Read More
אייזנברג פריז והקיץ הישראלי
בפוסט הבא אשתף אתכן באירוע השקה של חברת אייזנברג פריז בו נכחתי. האירוע התקיים על מנת לחשוף מקבץ מוביל של בלוגרים לארבע שגרות הטיפוח שחברת אייזנברג פריז מציעה לקיץ הישראלי. כחלק מהעבודה שלי, שגרת החיים שלי כוללת טיסות על בסיס … Read More
מארז HL אביבי
התקופה הזו לפני פסח, של בוא האביב, של פריחה, היא תקופה של התנקות, התחדשות ושל שחרור. תקופה של נתינה, ושל התחלה חדשה ונקייה. לקראת החג, חברת הטיפוח המקצועית @hlskincare_official הוציאה מארז HL אביבי לטיפוח: ׳סי דה סקסס׳. מארז אנטי אייג׳ינג, … Read More
המלצת השנה | GameChanger – Dyson SuperSonic
לקראת כל תחילת שנה חדשה אני עוקבת באופן הדוק אחרי מוצרים חדשים, חברות ביגוד חדשות (ספורט בעיקר), מוצרי בריאות וטיפוח, מסעדות ובתי קפה (לרוב צמחונים או טבעוניים), כאלה שמציעים משהו חדש ומרענן, משהו שהיה שווה לחכות עבורו, או משהו שמשנה … Read More
10 דרכים לשתות יותר מים
הגיעה העונה לשתות, והרבה. חם בחוץ, כל שנה אומרים את זה, וכל שנה נהיה יותר חם מאשתקד. זו נשמעת משימה פשוטה לכאורה: לשתות מים. אבל בלוח הזמנים העמוס של כולנו, אינסוף משימות, פגישות, נסיעות, תיאומים – למי יש זמן לעצור … Read More
איך להפוך את השנה לטובה בחיי?
3 פעמים בשנה אנחנו מחליפים קידומת. פעם אחת ביום ההולדת, פעם שנייה בראש השנה, ופעם שלישית בשנה האזרחית החדשה. בכל אחת מהפעמים הללו זה זמן טוב לעשות חשבון נפש, הערכת מצב, ובניית תכנית שאיפות, יעדים ומטרות לשנה הבאה. לצערי, רבים נכשלים … Read More
שייק בוקר מרענן | עם ספירולינה
הבוקר מגיע כל יום באותה השעה, ואיתו מגיע השייק היומי. שייק בריא וטעים זו דרך נפלאה לפתוח את היום, דרך נהדרת להוסיף סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים לתזונה שלכם. ניתן להכין שייק בריא וטעים לכל מטרה: לארוחת בוקר משביעה ומלאת אנרגיה, להעשרת התזונה, לניקוי ושמירה … Read More
הטעות הכי גדולה של מי שרוצה לרדת במשקל
בתור מאמנת כושר מוסמכת ומאמנת לאורח חיים בריא, אני עובדת עם אנשים שבראש שאיפותיהם – הירידה במשקל. חלקם ממש מדוכאים מכמה שהם שוקלים, אחרים מתוסכלים משום שהם יורדים במשקל, ותוך זמן קצר עולים אותם חזרה. חלקם מבקשים את עזרתי משום … Read More
פשטידת פטריות טבעונית
פטריות או לא להיות, ואם כבר פטריות – אז כמה שיותר טריות! יש לי אהבה בלתי מוסברת לפטריות עוד מילדות. אני אוהבת את המרקם, את הקרנצ׳יות, את הצורה וכמובן, גם את הטעם. אם הייתי יכולה – הייתי אוכלת פטריות יומם … Read More
סנדרה אמודט: למה דיאטה לא עובדת בדרך כלל
בארה”ב, 80% מהבנות היו בדיאטה כבר בגיל 10. בשיחה חיה וכנה זו, הנוירולוגית סנדרה אמודט משתמשת בסיפור האישי שלה כמסגרת לשיעור חשוב שבוחן איך המוח שלנו מנהל את גופנו, כשהיא חוקרת את המדע מאחורי השאלה: למה דיאטה לא רק שאינה … Read More
אימון לסיבולת שריר
לפעמים מרוב הצפה של ידע ומגוון של אפשרויות, אנחנו הולכים לאיבוד. מה עדיף? איזה אימון כדאי? למה את התרגיל הזה ולא את התרגיל הזה? אינסוף שאלות ובסופם הרבה מתאמנים שפשוט מוותרים לעצמם/על עצמם. לא חבל? אז בשביל לעשות סדר בדברים, … Read More
נילי בלאק | החומר שממנו קרוצה הצלחה.
אלופת אירופה באיגרוף תאילנדי לשנת 2014, ספורטאית השנה לשנת 2015, ואלופת העולם באגרוף תאילנדי – לשנת 2016. בעודי משכתבת את הראיון, התארים ממשיכים להיקטף, ולרשימה נוסף גם אלופת גביע העולם באגרוף תאילנדי לנשים לשנת 2016, ועוד גאווה למין היפה (והחזק) ועוד גאווה … Read More
יש לי וידוי: אין לי גוף מושלם, ואני שלמה עם זה!
זה לא פשוט כשיש כל כך הרבה פוקס על המראה החיצוני שלנו. זה לא פשוט שהציפיות בשמיים. זה לא פשוט כשאנחנו אלה שיורדות על עצמנו יותר מכולם. אז הנה, אני אתחיל. אני אינה, ויש לי וידוי. אני אינה, ויש לי וידוי: … Read More
מאפין בננות בריא | ללא קמח וללא סוכר
ארבעה דברים טובים שאני אוהבת יותר מכל בחיים האלה (לא כולל בני אדם ספציפיים בחיי, ובעלי החיים שלי) הם ספורט, צילום, טיולים וקינוחים. עם שלושת הראשונים אין בעיה, לעשות ספורט בלי הפסקה, לצלם כל מה שזז (או טעים) ולטייל, כמה שיותר… אבל … Read More
חופשת הכושר – כרתים 2016
עברו 12 שנה מאז הפעם האחרונה שלי בכרתים. זה מרגיש מאוד נוח שאפשר להזניח מקום כל כך קרוב וכל כך זמין, לטובת יעדים אקטוזיים אחרים, רחוקים ו׳מפוארים׳ יותר. והנה, איי יוון לא מאכזבים ולא במעט, גם בהשוואה לאיים הקאריביים, מקסיקו … Read More
מתנות לחג | בריא, מקורי ומתאים לכולם!
עונת החגים, המתנות, הארוחות והקניות – כבר כאן. הוצאתי את מהבוידם את רשימת המתנות לשנת 2011-2015 שקיבלתי מחברים ובני משפחה. באופן לא מפתיע בראש הרשימה היתה מפת שולחן, צלחת דג וסט סכו״ם, שככל הנראה העברתי הלאה למישהו אחר, בחג אחר. מצד … Read More
צ׳יט מיל | המדע החוקים ומענה על כל השאלות
שומרים על תפריט מסודר ותקועים במקום?? קרה לכולנו! אחת הדרכים לצאת מהפלונטר היא לקיים צ׳יט מיל – ארוחה חריגה ומתוכננת מראש, שמקיימים בעת שמירה על תפריט דל קלוריות. מדובר בארוחה שאינה מהווה חלק מהתפריט הקבוע ושערכיה חורגים מהערכים התזונתיים שלו. לצ׳יט מיל יש כמה מטרות, … Read More
12 דקות אימון טבאטה
טבאטה. תתכוננו להזיע… יצאנו להתאוורר קצת מחללים סגורים וחדרי כושר מפוצצים והרכבנו אימון טבאטה שוחט שיגרום לכם להזיע מהמרפקים. קחו 12 דקות לעצב את הישבן, לחזק את הזרועות, לשרוף שומן עיקש ולעשות את כל זה במשקל גוף כששרירי הליבה שלכם אסופים … Read More
15FCT – אימון קומבינציה פונקציונלי
FCT – אימון קומבינציה פונקציונלי הוא אימון פונקציונלי שמורכב מקומבינציות שמטרתן להפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים בו זמנית. המטרה? ניצול מירבי של הזמן לטובת שריפת שומן, בניית כוח וסיבולת שריר. הקאץ׳? מתאים למתאמנים מנוסים בעלי טכניקה טובה, ולא למתחילים. ומה … Read More
קינוח טפיוקה עם קרם בננות ופירות טרופיים
שבועות הגיע ואיתו הצפה לבנה בדמות מוצרי החלב שמקשטים כל תחנת אוטובוס, וכל שלט חוצות. כלל הפרסומות בערוץ 2 משדרים לנו על המגוון הרחב של המוצרים שכולנו צריכים כדי לעבור את שבועות בשלום. לא עצרתם לרגע לשאול את עצמכם למה … Read More
ארטיק סופרפוד
מתכון מיוחד לארטיק סופרפוד שהכנתי במיוחד עבור אוהבי המתוק, עבור אלה שמתקשים שלא לסיים בקינוח. הארטיק הבא מורכב מ3 שכבות שונות, שכל אחת מהם בנפרד יכולה להיות קינוח בפני עצמו. פודינג צ׳יה בקרם קוקוס, פאפאיה, ואסאי ספירולינה. אז איך מכינים? השלב … Read More
מוגן: תכנית אימונים במתנה!
זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.
בטן חזקה ואופי טוב
מי לא רוצה בטן חזקה ואופי טוב ? אז בעניין הראשון, סידרתי אתכם עם האימון הבא, שכמה שהוא פשוט, הוא מאתגר, ופשוטו כמשמעו – עובד! עכשיו, בנוגע לאופי, תגדלו לכם אחד לבד! אז מה בעצם יש לנו פה? V sit up … Read More
ארטיק זרעי צ׳יה וקיווי
הפעם עברתי את הגבול, ואני מביאה אליכם קינוח משגע קל הכנה, טעים, טבעוני, בריא ומספק! ארטיק זרעי צ׳יה וקיווי על בסיס חלב קוקוס, ללא סוכר, וללא תוספים, והחדשות הכי טובות הן שכל אחד יכול להכין כזה בבית! ההכנה מאוד פשוטה … Read More
מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? (ולשמור על זה)
יש משהו שמדיר שינה מעיניי. על אמת. האמת מאחורי מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? ניחא נשים שלא מרימות משקולות, וניחא נשים שאפילו לא עושות אימוני כוח במשקל גוף. עם זה אין בעיה מהותית, זה רק עניין של תפיסה שגויה … Read More
זה האימון המושלם: אימון כוח משולב סיבולת.
אימון עצים, שמשלב עבודה רב מערכתית על כל קבוצות השרירים בגוף זה מה שאתם צריכים! אימון שלם (ומושלם) המשלב סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר ופיתוח כוח שיאתגר גם את המאומנים ביותר. זה האימון המושלם: אימון כוח משולב סיבולת. תכינו בקבוק מים … Read More
השראה בביקיני | ראיון עם אלין אלקין – מיס ביקיני 2016
מסתבר שביקיני הוא לא רק בגד ים, אלא תואר מכובד שכל אחת מאיתנו היתה שמחה לשאת אותו. תואר מיס ביקיני מצריך משמעת עצמית מהגבוהות שיש, נחישות, רצינות, עקביות, התמדה וכוח רצון. אוסף של תכונות אופי שאין אחת שלא היתה רוצה לאמץ. … Read More
מוגן: 10 DAYS WITHOUT A WORKOUT?!
זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.
אימון לישבן מורם
אימון לישבן מורם פלג גוף תחתון יכול להוות מכשול אצל מתאמנים רבים. מי שאינו ניחן גנטית ברגליים עבות וחזקות ייאלץ להשקיע מאמצים רבים על מנת לחזק את קבוצת השרירים הכה חשובה הזו. זו אחת הסיבות שאני מרבה להעלות סרטונים ולשתף … Read More
איך להלחם בשומן עודף?
אחת הסיבות העיקריות שדוחפות אנשים לפצוח בדיאטות, ולעסוק בפעילות גופנית היא השאיפה להיפטר ממשקל עודף, לרזות ולהתחטב. אך בין השאיפה הזו לבין המציאות, אנשים מוצאים את עצמם אבודים בין אינסוף השיטות והייעוצים. בתוך כל הכאוס, רובם מוצאים את עצמם תלויים … Read More
אימון ביתי למיצוק הישבן והירכיים
ימי הקיץ באים, ואיתם בגדי ים שמכסים רבעי ישבן (כדי לתפוס צבע). את אותם רבעי ישבן – אני רוצה לתקוף! קבלו אימון ביתי למיצוק הישבן והירכיים שיעשה לטוסיק ימין וטוסיק שמאל, את מה שאני עושה לישבנים של מישל לוין. הדליקו רמקולים, ותבקשו … Read More
משקה לניקוי גוף ושריפת שומן
כולם יודעים שירידה/עלייה במשקל, מקורה – קודם כל במטבח. 80% מההצלחה נובעת משמירה על תזונה מאוזנת ו20% נותרים, מקורם בפעילות גופנית ותנועה. לא חשבתם לרגע שתוכלו להסתמך על משקה פלאים בלבד על מנת להשיל שומנים עודפים, נכון? כי אם כן, … Read More
חיזוק שריר ליבה | אימון בבית
חיזוק שריר ליבה הוא אחד האלמנטים החשובים בשיפור היציבה. הליבה כשמה כן היא המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע, והיא אחראית על יציבות הגוף ומאפשרת תנועתיות איכותית ומאוזנת. חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה … Read More
איך מכינים שייק ירוק? | כולל סרטון הכנה
איך מכינים שייק ירוק? מה שמים בפנים? כמה מכל מרכיב? מותר פירות? איזה פירות עדיף? זה חייב להיות ירוק? … שייקים ירוקים הם ארוחת הבוקר המועדפת עלי. ולו רק כי מדובר במרכיבים בריאים, נקיים שמותירים אותי רעננה, חיונית ושבעה, אלא … Read More
האג׳נדה שלי: תזונה נקייה
האג׳נדה התזונתית שלי: תזונה נקייה ואינטואיטיבית שנתיים וחצי מסביב לעולם, ומרכז חיים בלוס אנג׳לס, העלו אצלי את המודעות ל- תזונה נקייה, בריאה ואינטואיטיבית. התחלתי לגלות סקרנות לתחום רק לאחר שינוי ההרגלים שלי בעקבות חוסר שביעות רצון ממצבי הבריאותי (הפיזי והמנטלי). הכל … Read More
אתגר Carb Cycling
מה זה ״Carb Cycling״? זוהי שיטה שמקורה בעולם פיתוח הגוף, אשר מטרתה למקד את הירידה במשקל – בתאי השומן. השיטה מיועדת להגברת שריפת שומן, לחיטוב ולזירוז קצב חילוף החומרים בגוף. מהו אתגר ״Carb Cycling״? זו שיטה המבוססת על עקרון של מחזור פחמימה תלת … Read More
קערת אסאי, ספירולינה ופירות יער
את המנה הזו – אי אפשר שלא לאהוב. היא בריאה, מפנקת, טעימה, מגוונת ומזינה. אחת הסיבות שאני אוהבת להכין אסאי היא מגוון האפשרויות שיש לי עם המנה. ניתן להוסיף פירות, אגוזים, קוקוס, אגבה ועוד ועוד… האסאי הוא פרי יער מאוד בריא … Read More
יום בישולים עם תאיר
יום בישולים | על טהרת הירקות
נייקי, העצמה נשית ולק ורוד
׳סופשבוע נשים׳ של נייקי התקיים בשבת האחרונה בנורדאו בית הכושר בתל אביב. הפקה מדהימה, שטיח מקיר לקיר, פינוקים, מצלמות ומיטב המאמנות (וגם כמה מאמנים) שהעבירו שיעורי NTC, ספינינג וכוח. המון נשים שנהנו מההשקעה המטורפת שניתנה כולה עם הפנים לעשיית כושר, … Read More
תה ג׳ינג׳ר, דבש וכורכום
עונת השיעולים, הצינונים והשפעות כבר פה. חלקנו כבר מנוזלים, משתעלים ומקווים שהמצב הזמני לא יחמיר לכדי אינטיביוטיקה לא עלינו! לכבוד המאורע השנתי החשוב אימצתי מתכון של האתר TasteMada.com לתה ג׳ינג׳י דבש וכורכום, שטעים גם בלי שחולים, ושמחזיק חודש במקרר. אין … Read More
משקולות, נשיות והצלחה | תכירו את אלירז כץ
משקולות, נשיות והצלחה | תכירו את אלירז כץ תכירו את אלירז בראון כץ, אלופת ארצות הברית בPower Lifting למכללות, בת 26, מתגוררת בתל אביב ובעלת רזומה שאתם רוצים לדעת עליו. למה? כי ההישגים של אלירז הם דחיפת מוטיבציה לכל מתאמן, לכל הורה … Read More
האם צריך לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הליבה?
האם יש צורך באימון שרירי הבטן? האם בשביל ריבועים עלי להשקיע שעות בכפיפות? איך לזכות בבטן משורטטת ומה הכי חשוב? בפוסט הבא אתייחס בא ופן ממקוד לאחד הנושאים החמים בדיונים בין מתאמנים: האם יש צורך לאמן באופן ממוקד ומבודד את … Read More
פיצה ביתית בריאה
אני לא מכירה אנשים שפויים בדעתם שלא אוהבים פיצה. יש אנשים שלא אוכלים פיצה אבל עדיין עמוק בלב קיבתם, הם אוהבים את התוצר האיטלקי המושלם הזה! בדיוק לשם אותם אנשים (אני), אני מביאה מתכון של פיצה ביתית בריאה. מתכון שניתקלתי בו … Read More
מבצע סוף שנה!!
להרשמה ופרטים נוספים, צרו קשר:
כושר לאמא הטרייה: אחת על אחת עם דנית פיינגולד
מה חשוב לחזק לאחר הלידה? מהם העקרונות הנכונים לתרגול וממה חשוב להימנע? הלכתי לבקר את דנית, חברה יקרה, שנולדו לה ולבן זוגה לב, שני גורים מקסימים. בין החלפה להחלפה, הפסקת צהריים, וקצת שיחות חולין על חוויות אימהות ראשונות, עשינו אימון … Read More
ליווי אישי און ליין
מוטיבציה ודחף יומיומי לכושר ותזונה נקייה הוא עניין נרכש, שלוקח לעיתים שבועות וחודשים לסגל. מוטיבציה הינה המשפיע העיקרי על ההצלחה שלנו ולכן במקרה זה כל האמצעים כשרים. עד שתרגישו שאתם מסוגלים להחזיק לבד במערכה הלא פשוטה אל מול אינסוף הפיתויים, אל … Read More
ייעוץ תזונה ובניית תפריט מותאם אישית
אתם לא עושים דיאטה. ואתם לא תעשו עוד דיאטה אחת בחיים שלכם כל עוד אתם איתי. המילה דיאטה משמעה בתרגום מאנגלית – תזונה. דיאטה היא כלל המזון הנצרך על ידי האדם, או לחלופין, משטר התזונה שלו. משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה … Read More
טעויות נפוצות בתפישה של כושר
כולם מדברים על כושר, וספורט הפך להיות מאוד אופנתי, פופולרי ותקשורתי. כולם עושים אימוני TRX, הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט מתאגרפות בזמן הפנוי, וכל רשתות האופנה הוציאו ליין של בגדי כושר. אז חוץ מזה שזה מעולה בעיני להעלאת המודעות, התדמית הזו יוצרת … Read More
איך להכין גרנולה ביתית?
שיבולת שועל היא אחד מחומרי הגלם האהובים עלי!. היא 100% טבעית, טובה להפחתת כולסטרול ולמחלות לב, עשירה בסיבים, מומלצת לחולי סוכרת, תורמת ללחץ דם תקין, מלאה בברזל ובויטמנים רבים, היא מרגיעה את העור והיא טעימה, ממש טעימה! אני מכינה איתה … Read More
איך ליצור התמדה?
משמעת עצמית, מוטיבציה והתמדה הם לא רק מילים מפוצצות, אלא הן פרקטיקה הלכה למעשה והדרך המבטיחה להשגת כל יעד וכל מטרה. איך ליצור התמדה? איך להשאר מלאי מוטיבציה ולמשמע את הישבן הזה שכל כך נוח לו על הספה הרכה? הכנתי … Read More
איך למצק את הירכיים האלה?
אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה. איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן … Read More
מיני פשטידות 90 קלוריות ליחידה
רגע לפני שיצאתי למלא את המקרר מחדש (ולרוקן את הארנק), ניצלתי את ההזדמנות ואת השאריות במטבח – להמציא מתכון חדש. אם יש משהו שאני לא אוהבת לעשות, זה לזרוק אוכל. יכול להיות שזה החינוך שקיבלתי או יצר החסכון. על כל … Read More
17 דברים שתרצו לדעת לפני שתגדלו ישבן לתפארת
17 דברים שתרצו לדעת לפני שתגדלו ישבן לתפארת. לא כולן רוצות לשנות את מראה הישבן שלהן, וזה לגמרי בסדר! אבל למען אלה שכן, המטלה יכולה להיות קשה כי יש צורך לדעת כיצד להתנהל מבחינת התזונה, האימונין ואורח החיים על מנת … Read More
פנקייק חלבון עשיר וטעים!! (ללא תוספת סוכר)
אני חובבת מתוק מושבעת אבל מתנגדת בתוקף לאכילה מרובה של סוכר. לא מסתדר לכם? לא נורא. כל מה שצריך זה התנסות, יצירתיות וגם קצת כוח רצון כדי ללמוד איך להכין מאכלים טעימים ללא תוספת סוכר. לא מזמן צפיתי בסרט הדקומנטרי המומלץ … Read More
מה לאכול בין הארוחות?
ארוחות הביניים חשובות לא פחות מהארוחות המרכזיות שלנו. תפקידן להשביע את הרעב ולמנוע אכילת יתר ובכך לסייע לנו לשמור על המשקל או להשיל ממנו. ארוחות ביניים הן גם דרך מצוינת להזין את הגוף בערכים שחסרים לנו בארוחות. מה לאכול בין … Read More
נשמת אפי: נשימות כדרך חיים
קצב החיים המטורף מוביל אותנו לנשום פחות. רובנו נושמים נשימות שטחיות, ומהירות. ויותר אנשים מאי פעם סובלים ממתח נפשי, חרדה, ולחצים הגורמים גם לשינויים גופניים, מתח פיזי, כאבים בצוואר, כאבי גב וכאבי ראש. השילוב הקדוש בין גוף לנפש ושחרור ממצבים … Read More
איך לעבור את החג בשלום ?
לקראת החג הקרב ובא, חופשים, טיולים וארוחות, ריכזתי עבורכם את הטיפים שלי לתקופת החג הקרובה. כי חוץ מלאחל לכולם איחולי חגים שמחים, יש לי גם כמה עצות כך שהחג יהיה באמת שמח. אז איך לעבור את החג בשלום ?? תרשו לעצמכם להתחיל את … Read More
חטיפי אנרגיה בריאים | עשה זאת בעצמך
החטיפים הבאים אינם דורשים אפייה והם מכילים מוצרים טבעיים בלבד, ללא תוספות מלאכותיות וללא תוספת סוכר. הם מתאימים למבוגרים וילדים כאחד, והם פתרון מעולה לנשנוש, ארוחת ביניים, זריקת אנרגיה לפני או אחרי אימון. למתכון המלא >>> בשנתיים האחרונות אני משתדלת … Read More
15 עובדות קטנות על מזון העל הטוב בעולם!
הידעתם שהאיחוד האירופי הכריז על הספירולינה כמזון העתיד? אין פלא. ספירולינה היא אחד המאכלים הטובים, המרוכזים ביותר והעשירים ביותר במרכיבים מזינים. ובדומה למרבית מזונות העל, הספירולינה מהווה הן מזון והן תרופה. לדברי מומחים בתחום הרפואה, לספירולינה יש את היכולת לספק לנו הזנה מרבית, בריאות ואנרגיה, … Read More
איך לעצב בטן משורטטת? | טיפים שעושים סדר
איך לעצב בטן משורטטת? | טיפים שעושים סדר ישנן מספר גישות מרכזיות שרווחות בעולם הכושר בכל הנוגע לSix pack. אחת הדעות הרווחות הינה שריבועים בבטן נבנים במטבח, האחרת טוענת שאימונים יובילו לקוביות הנחשקות, ואילו הגישה השלישית טוענת שהכל הוא בעצם עניין של … Read More
תוצאות ההגרלה | והזוכים הם…
עשרת ימי ההגרלה תמו ונשלמו וכך גם שעתיים לתוך הלילה כדי להביא אליכם את תהליך ההגרלה במלואו וכמובן את שמות הזוכים… רוצים לדעת מי זכה? להלן תוצאות ההגרלה… הזוכים מתבקשים לשלוח מייל ל: fit.oclock.israel@gmail.com בצירוף הפרטים הבאים: שם מלא, … Read More
דנה עמיר | אשת הסנוקר
ארבע פינות שולחן, ושישה כיסים, לצידם עומדת דנה, אוחזת מקל עץ ארוך כשעיניה ממוקדת בסידור הכדורים על השולחן. בעוד דנה מתרכזת במה שחשוב, מחשבותיי שלי משוטטות בין הבנת המשחק, למידת החוקים והתמודדות עם היותי גרועה ואפילו, אני מודה, קצת חסרת … Read More
בקבוק אינפיוזר
מהיום מפסיקים לשתות שתייה ממותקת – ומתחילים לשתות יותר מים! הכירו את הבקבוק הכי מפנק שאפשר היה להמציא: האינפיוזר. בקבוק מים מדליק ושימושי שניתן להוסיף לו פירות, נענע, לימון ועוד… על מנת לתת למים שלכם נינוח מרענן, וטעם מתקתק ועדין. … Read More
שייקר – בקבוק ספורט
נגמרו התירוצים! מהיום שותים יותר מים, ומפסיקים להשתמש בבקבוקי פלסטיק. שייקר – בקבוק ספורט 700 מ”ל בעל פטנט BlenderBall- כדור קפיצי עשוי פלדת אל חלד לערבוב מקסימלי בעל פתח רחב לניקוי קל BPA Free צבעים במלאי: צהוב, ירוק וכחול ניתן להזמין … Read More
למה להיות רזה עשה אותי מתוסכלת?
לפני 15 שנה בערך עשיתי מחקר אודות אנורקסיה ובולמיה. איפושהוא במוחי המתבגר רציתי להיות שם, להיות אנורקטית או בולמית, כדי לדעת מה באמת מרגישים אנשים עם הפרעות אכילה. על זה ייאמר… Be carefull with what you wish for.
אימון ידיים ובטן | ללא ציוד
לבקשת הקהל – אימון ידיים ובטן. המטרה: חיזוק הזרועות, הכתפיים, היד אחורית והיד קדמית, וכמובן חיזוק שרירי הליבה. אימון שלא עולה על 15 דקות, ומאתגר, שורף ומחזק !
טיפול בקנדידה באמצעות ספירולינה
אף אחד לא אוהב לדבר על מחלות, להתעסק בהן או לחשוב עליהן, עד שהן מגיעות אלינו. ומי מאיתנו לא חווה צרה כזו או אחרת? הרפואה הקונבנציונלית מזמן הפכה את פניה מ״שירות לציבור״ לעסק תעשייתי משגשג, בו רופאים מתעדפים תרופות של … Read More
לעוף בתוך ערסל | תנועה שהיא חוויה
דמיינו את הגוף שלכם תלוי בתוך ערסל, נאחז באויר, נע ונד, מצד לצד, בין מחשבה למחשבה. מלבד הקרבה לקרקע, זה מרגיש כמו לעוף, כמו לפרוש שתי כנפיים, לקחת תנופה ולתת לאויר לקחת אותך. בין לבין להרגיש איך שרירי הליבה מאזנים, … Read More
ישבן רגליים בטן | 5 תרגילים משולבים
יצאתי לאימון של השעה 9:00 בפארק, טלפון מיעל שהיא מאחרת איפשר לי להנות מהפארק ברוגע, על הספסל, להסתכל סביב, להקשיב לציוץ ציפורים, להנות מהכלבים שרצים… וכל זה, בדיוק ל-2.7 דקות בדיוק, עד שלא יכלתי יותר לשבת בלא מעש. אז מיקמתי … Read More
במצולות הפחד
במקום הכי יפה בעולם, בפולינזיה הצרפתית, בלב הלגונה היפיפיה, על ספינת יוקרה, היינו מספר מצומצם של אורחים. ואיתנו, צוות של 30 ספנים שכל טרדתם היתה לספק לנו את החופשה הכי טובה שאפשר. כל היום הייתי במים, בשחייה, במרדף אחרי דולפינים … Read More
אין דרך לא נכונה להיות אישה
פוסט ביקורתי לפני כמה ימים קיבלתי ביקורת סמויה מחבר ילדות. הוא שלח לי תמונה של אישה מלאה, תחת הכיתוב: ״אין דרך לא נכונה להיות אישה״. ומה דעתי בנושא?
ספירולינה | מי זאת ומה היא רוצה?
הספירולינה, שייכת לקבוצת מזונות העל, מהווה מקור מו-שלם לחלבון ומכילה ויטמינים ומינרלים בשפע שלא קיים באף מזון. והיא הכוכבת החדשה שלא ברור איך לא שמענו עליה קודם. בואו לגלות עוד.
Weekly TRX | לחיצת חזה
אז איך עובדים עם TRX? איך לא נפצעים איתו? ואיך הופכים את האימון לפעילות גופנית אפקטיבית ולא רק לחוג כייפי? אחת לשבוע אעלה וידאו קצר ובו הסבר על תרגיל TRX, על מנת לספק לכלל מתאמני הTRX את הטכניקה הנכונה, מנח … Read More
ואם לא בא לי חדר כושר? | 10 יתרונות לאימון בבית
ואם לא בא לי חדר כושר ? אלא שבא לי לעשות אימון בבית. אספתי 10 סיבות טובות למה להתאמן דווקא בבית . כולנו יודעים שלהתאמן יהפוך אותנו לבריאים , חזקים, רגועים ואנרגטיים יותר. אז למה לרובנו כל כך קשה לדבוק בתכנית … Read More
אימון זוגות | ציוד נדרש: חבר טוב
יש לי את הדיל הכי טוב בשבילכם! בילוי עם החברה הכי טובה או עם בן הזוג, בלי צורך להתגנדר, להתארגן שעות או להתכונן מראש. אפשר באחד מערביי השבוע, או ביום החופש. העלות היא ללא עלות, והרווח הוא של כולם.
כושר לאמא המתחילה
תכנית אימונים מותאמת אישית היא דבר חשוב לכל מתאמן ומתאמנת, ועל אחת כמה וכמה חשובה לאוכלוסיות מיוחדות, וביניהן, אמא יקרה- נכללת גם את. ״ כושר לאמא המתחילה ״ היא תכנית כושר העוזרת לך לבנות בהדרגה כוח וסיבולת תוך כדי חיזוק … Read More
ACTIVE VACATION | הרשמה
למידע בעברית – לחץ כאן. הרשמה מוקדמת לחופשה אקטיבית | Register
Weekly TRX | תרגיל חתירה עם סקוואט
TRX, רצועות האימון הפופולריות כבשו את תל אביב בסערה אביבית נחרצת, כל פינה מוצלת בפארקי העיר מאוכלסת על ידי טובי המאמנים בצירוף קבוצת מתאמנים שאפתנית שמחטבת כל זווית של כל שריר אפשרי. אז איך לכל הרוחות עושים את זה בלי … Read More
טל ספורטה | יוגה גלישה והחיים היפים
קוראים לה טל ספורטה, היא בת 24, אלופת ישראל בגלישה בשנים 2010-2011, ומדריכה יוגה וגלישת גלים. ולמה בעצם אני רוצה שתכירו אותה? ובכן, כנראה שיש את כל הסיבות בעולם להכיר אותה.
רוצים ריבועים בבטן? | התחילו כאן.
דמייני את עצמך עומדת מול המראה, עם הביקיני הכי יפה שלך, גאה במה שהשגת, גאה במראה ששאפת אליו, גאה שאת רואה מבעד לעור המתוח את שרירי הבטן שלך שמציצים. את יודעת שאי אפשר לעמוד בכוח הרצון שלך, ואם יש משהו … Read More
תכירו את שנית | שיקום פציעות ספורט וכאב
תכירו את שנית רויטמן, מאמנת כושר אישית, ספורטאית תחרותית לשעבר (בתחום הטניס) ובוגרת מכון וינגייט, מכללת רידמן לרפואה משלימה, וקמפוס ברושים ושיאים; ומטפלת בשיקום פציעות ספורט וכאב. היא תתקן אתכם, ולא משנה כמה שבורים אתם.
אימון TABATA | במשקל גוף | סט ראשון
המדען היפני ד”ר יזומי טבאטה, ערך ב-1996 בטוקיו מחקר רב משתתפים אשר מוכיח שאימון קצר בעצימות גבוהה עושה את אותה עבודה שעושה אימון ארוך בעצימות בינונית. אז יש לכם 4 דקות?
ספירולינה | המתנה הכי טובה שהטבע יודע לייצר
אנחנו רוצים לנהל אורח חיים בריא, ופשוט לא יודעים מאיפה להתחיל. אינסוף המלצות, תוספי תזונה ופרסומים מרעננים של רשתות השיווק מציפות אותנו, כך שמרוב אפשרויות אנחנו מאבדים כיוון. עם כל המידע המבלבל הזה, אני תומכת נלהבת של כל מה שנושא … Read More
המיתולוגיה הגופנית | או: בואו ננפץ קצת מיתוסים
עשיתי קצת סדר במגירות האפילות בתחום הכושר הגופני. הכתבה הבאה, המיתולוגיה הגופנית | או: בואו ננפץ קצת מיתוסים אספתי הערות, שאלות ותפישות שונות אודות כושר, הרגלי תזונה, סוגי אימונים, וכשחיברתי את הללו ביחד – קיבלתי סלט. לא סלט מהסוג הבריא והטעים, אלא ערבובייה של … Read More
תכירו את רבקה | מדריכת יוגה
תכירו, רבקה כליפה. היא עולה מצרפת, עובדת במשרה מלאה בעבודה של גדולים ומדריכה יוגה. אם היא היתה יודעת לעוף, היא כנראה היתה מחליפה את וונדר וומן…
עוגת שוקולד ותותים – טבעונית
עוגת שוקולד ותותים – טבעונית המפרקת את כל המובן מאליו בתחום האפייה. ללא קמח לבן, ללא סוכר, וללא ביצים. וכמובן גם כפרה לפסח. אז איך עושים את זה?
אתגר הפלאנק | 5 דקות
מתי פעם אחרונה בחנתם את כוח הרצון שלכם? את היכולת המנטאלית לא להכנע לכאב? לעיתים קרובות אנחנו שוכחים שהצלחה נטועה דווקא במידת האמון שלנו בעצמינו, ושאם נאמין בעצמינו – נהיה חצי דרך אל היעד, עוד לפני שהתחלנו לאמץ את השרירים.
סלט קייל ועדשים שחורות
29 שנה לא אהבתי לבשל. זמן המטבח שלי היה קצוב לשתיים בשבוע, וגם זה כי לא היתה ברירה. אבל השנה, אחרי שנתיים בטיולים בחול׳, בארוחות של השפים מהטובים שיש, צף בי החשק לבישול. גיליתי שככל שמבלים יותר זמן במטבח מגלים … Read More
הכיני גופך לעונת הרחצה | Bikini Body Here I Come
אמצע מרץ, חוף הים בתל אביב מלא באנשים, חלקם נהנים מהבריזה הנעימה, כשהאחרים, לגופם בגד ים זעיר והם סופגים ויטמין די עם השמש העדיין עדינה של האביב. אני משוטטת בינם לבין הכלבים בחוף הכלבים, ומנטלית מכינה את עצמי לעונת הביקיני.
אנג׳לה לי דוקוורט: מהו המפתח להצלחה?
מה צריך בשביל להצליח? מהו המפתח להצלחה? אנגלה לי דוקוורט חקרה את הנושא לעומק.
ישבן רבותיי, ישבן.
משנכנס אדר – מרבים בשמחה. ושנכנס האביב – מרבים בתרגילי ישבן, כי עוד רגע קיץ… לא תמיד הטבע מעניק לנו הכל במידה הרצויה. מבנה הישבן מושפע קודם כל מהמטען הגנטי של גופנו. זו הסיבה שלא ניתן לשנות את מבנהו וצורתו, אבל … Read More
10 טיפים שיהפכו אתכם לרצים טובים יותר
לקראת מרתון תל אביב הקרב ובא, קחו את עשרת הטיפים הבאים על מנת לשפר את הביצועים שלכם, להמנע מפציעות ולהיות האתם היותר טובים שלכם! 10 טיפים בעזרתם תהיו רצים הרבה יותר טובים.
הפורמולה שתסייע לכם לרדת במשקל
הספירה לאחור החלה, החופשה המדוברת מתקרבת, החתונה של החברה הכי טובה מעבר לפינה, והקיץ כבר כמעט כאן. אני עשיתי בחירה בשביל עצמי: אני רוצה להראות במיטבי בכל עונות השנה, אבל למרות הכל, כמו לכולם, יש לי את התאריכים החתומים הללו שאני … Read More
אתגר למוצ״ש | אימון לפורים
החג האהוב עלי מתקרב. ביקורים תכופים בשוק הכרמל, נחלת בנימין ושוק בצלאל, ואימון יומי שלא משאיר טיפת זיעה שלא נטפה ממני. פורים הוא אחד הימים שהאהובים עלי בשנה, אפילו יותר מיום ההולדת שלי. אני מכינה את התחפושות שלי בעצמי, תופרת … Read More
תכירו את אלישבע | רפלקסולוגית Foot for the Soul
אלישבע מייזל, תל אביבית וטבעונית מהסוג שלא הכרתם, כזו שהיתה לוחמת בצבא ועושה מילואים. היא בוגרת מכללת ברק לרפואה משלימה בירושלים, מתמחה לרפלקסולוגיה, ולומדת נטורופתיה במכללת וינגייט.
אימון בבית עם… כיסא.
שימו את המשקולות בצד, תאווררו את הTRX, וקחו… כיסא. למה? כדי שתוכלו לשבת ולראות מה עוד אתם יכולים לעשות עם כיסא. בזמן אתם עושים את זה, החליפו לנעלי ספורט והניחו בקבוק מים בקרבת מקום.
21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים – חלק 3
החלק השלישי והאחרון בסדרת הכתבות: 21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים. הכתבה הבאה מביאה עוד 7 פעולות יומיומיות בעלות השפעה הרבה מעבר למה שהיינו חושבים. להרגלים שלנו יש את הכוח לשפר או להזיק לבריאות שלנו לטווח ארוך, והכתבה הבאה היא החלק האחרון … Read More
5 סודות של מאמני HIIT
HIIT: High Intensety Interval training – אינטרוואלים קצרים ומהירים הם הדרך ללכת אם אתם שואפים להמיס שומן ובמהירות. אימון אינטרוואלים לא ישאיר אתכם אדישים או משועממים לאורך כל האימון, שכן יהיה עליכם להיות מפוקסים בתרגילים המשתנים כל כמה שניות. המכשול היחיד באימון מסוג זה … Read More
אימון 10 10 10
השבוע מדובר באתגר פשוט. שני תרגילים, עשר חזרות כל אחד. עשרה סטים. מוכנים? אתגרו את עצמכם!
יוצאת למירוץ של הלייף
לאס ווגאס | מכוניות מירוץ | אנדרנלין חליפה של נהגת מרוצים וקסדה, הטכנאי מכוונן את כסא הנהג. אני עם שתי ידיים על ההגה, מתלבטת אם להשאיר את משקפי השמש, או לנהוג בלי. מה זה משנה בכלל. מזכירה לעצמי איך מעבירים … Read More
מרק בצל חורפי מפנק
מרק בצל הוא אחד המרקים המזוהים כיום עם המטבח הצרפתי. אבל אצלי הוא מזוהה בעיקר עם ׳יש חורף בחוץ – בואו נכין מרק׳. אין כמו הטעם המתקתק של הבצלצלים הרכים שנימוחים בפה, אפילו במחיר של חצי שעה בכי מר בזמן החיתוך. … Read More
תכירו את עינת | מאמנת תזונה
עינת צורנו, מאמנת תזונה, בעלת תואר ראשון בניהול, רעיה ואמא, באה לספר לכם איך החיבור הישיר בין תזונה, מחסומים רגשיים, ואורח חיים מספקים או מונעים את ההצלחה שלנו בשליטה על ירידה במשקל. השבוע בפינת Have you met, אני חושפת בפניכם … Read More
קינואה עם טופו וירקות
קינואה היא “אם הדגנים” כפי שכונתה ע”י האינקה. נחשבת לדגן בגלל צורת הבישול וההכנה שלה, בעלת גרעינים קטנים וצהבהבים שכשמבשלים אותם, הנבט מתעגל למעין זנב והיא הופכת לשקופה. קינואה מגיעה בשלושה צבעים: לבנה, שחורה ואדומה, וניתנת לשילוב כמעט עם הכל. המתכון … Read More
אתגר למוצ״ש – Yoga Challenge
לקראת השבוע החדש – קבלו אתגר למוצ״ש: YOGA CHALLENGE והשבוע אתגר יוגה קליל, שגם יכול לזכות אחד או אחת מכם באימון אישי מתנה! לכל הפרטים –
21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים (חלק שני)
בהמשך לכתבה 21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים (חלק ראשון), הכתבה הבאה חושפת עוד 7 פעולות יומיומיות להן יש השפעה הרבה מעבר למה שנראה לעין. להרגלים שלנו יש את הכוח לשפר או להזיק לבריאות שלנו לטווח ארוך, והכתבה הבאה היא החלק השני … Read More
יפעה אביטל | מדריכה פילאטיס
תכירו, זו יפעה אביטל, קוראים לה יפעה, ולא יפעת, היא בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה, אוהבת לרקוד בכל הזדמנות, והיא גם מדריכה פילאטיס מזרן. כחלק מהפינה החדשה “Have You Met״, בה אכיר לכם אנשי מקצוע מוכשרים, השבוע מתארחת בFit O’clock יפעה אביטל, … Read More
הדרכים המהירות לשרוף יותר קלוריות
בואו נודה באמת: כשזה נוגע לכושר גופני, אנחנו רוצים אימון שישרוף כמה שיותר קלוריות תוך פרק הזמן הקצר ביותר. ובכן, אני שמחה לבשר לכם שהגעתם למקום הנכון. בכתבה שלפניכם אציג סוגי אימונים שאני ממליצה לכם לשלב ברוטינת האימונים שלכם על מנת … Read More
לביבות סלק אפויות
אם תשאלו אותי היום, מה אני הכי אוהבת לאכול, אני אגיד בלי לחשוב פעמיים – לביבות סלק אפויות . הן כל כך טעימות וכל כך משביעות שלא עובר שבוע שאני לא מכינה לביבות סלק לפחות פעם אחת. סלק אף פעם … Read More
אתגר למוצ״ש – Squat Challenge
ולקראת השבוע החדש – אתגר למוצ״ש!! אז הפעם מדובר באתגר מתמשך, כזה שיגרום לכם לחבב אותי פחות ופחות בכל יום. Squat Challenge – אתגר הסקוואט. מה משמעות האתגר? במהלך 30 הימים הבאים עושים סקוואטים (כמעט) כל יום, ע״פ החלוקה בטבלה. … Read More
Think like a bird – not like a rock | קפיצת באנג׳י
׳איך היה אינה?׳ שאל אותי רוברט כשזינקתי לעמידה אחרי ששחררו אותי מהרצועות והקרבינות, ׳היה… היה מדהים׳, גמגמתי לעברו בעודי מחייכת למצלמה, ׳זה היה כמו … כמו להיות בדיסנילנד׳. בקה ורוברט צחקו למשמע התגובה שלי, שניה לפני שנשכבתי על הרצפה, משחררת … Read More
אימון אירובי מושלם!
הגעתם הביתה, אחרי יום ארוך, המעצבנת מהמשרד הצליחה גם היום לעלות לכם על העצבים, ויש עוד כמה משימות שהשארתם למחר כי די. יום חמישי, סוף שבוע. חלצתם נעליים, הדלקתם את הדוד, ואתם מוכנים להתרפק על הספה, לרפרף בפייסבוק, לקרוא חדשות, … Read More
21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים (חלק ראשון)
לפעולות היומיומיות שלנו יש השפעה הרבה מעבר למה שנראה לעין. כך שלהרגלים שלנו יש את הכוח לשפר או להזיק לבריאות שלנו לטווח ארוך. הכתבה הבאה היא החלק הראשון, בו אני פורשת לפניכם 7 פעולות שיעשו פלאים לבריאות הכללית שלכם לאורך זמן.
P90X3 – אימון אינטנסיבי וקצר
כשיש לכם רק 10 דקות כדי להתאמן, אתם צריכים לתת בראש! טוני הורטון, יוצר P90X3 (סדרת אימונים חדשה ואינטנסיבית), כאן כדי לעזור לכם למקסם את שריפת הקלוריות במידה רבה ככל האפשר.
אתגר למוצ״ש
כל מוצ״ש – אתגר חדש! שבוע נוסף עומד להתחיל. ואין כמו לפתוח אותו עם מטרה מסומנת, מטרה אישית, שכל אחד ואחת מאיתנו מגדירים לעצמנו. קחו את האתגר השבועי, או כל אתגר אחר שתבחרו, תתמקדו בו, תתמקדו בעצמכם והניעו את השאפתנות שלכם. לא … Read More
עוגת שוקולד בננה טבעונית
עוגת שוקולד בננה – גרסה טבעונית אין כמו סוף שבוע שמשי באמצע ינואר, כדי להתפנק בעוגת שוקולד בננה לצד כוס קפה עם ארומה נהדרת. בריאות, כפי שאני תופסת אותה, היא גם הנאה, פינוק וחטאים במידה.
מזונות שיעזרו לכם לישון טוב
אם אתם מסתמכים על כדורי שינה על מנת לזכות בשנת לילה טובה, שימו לב: מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אלה הנטלו כדורי שינה למיניהם כמו Ambien וLunesta היו בסיכון גבוה יותר למוות מוקדם או להתפתחות של סרטן. למרות שלא נמצא מתאם חד … Read More
אתגר למוצ״ש
כל מוצ״ש – אתגר חדש! שבוע חדש עומד להתחיל. אז כדי שלא נתרכז באכזבה שיום ראשון הגיע, כל מוצאי שבת ייעלה אתגר חדש, כדי להסיח את דעתכם, וכדי להוסיף קצת פלפל לשבוע שמתחיל.
10 תרגילי בטן – שיעשו אותכם Smokin’ HOT
כולנו רוצים שרירי בטן חזקים, ובטן חטובה ויפה. רק ש, מה לעשות, בשביל אחת כזאת צריך לעבוד. קשה. לפניכם רשימת TOP 10 תרגילי הבטן שישרפו עבורכם יותר שומן, ויעצבו את הבטן שלכם לרמת על. זה לא כזה רחוק, אם אתם באמת נחושים.
האם את אוהבת את עצמך?
האם את אוהבת את עצמך? איך זה מתבטא? מה אנשים שאוהבים את עצמם עושים אחרת? לאחר עשור של מאבק עם הפרעות אכילה, התמכרות, ותיעוב עצמי, הבינה ורוניקה שהסיבה שהיא לא יכלה להיות מאושרת כמו האנשים שבהם היא קינאה הייתה שהיא לא אהבה את … Read More
דיאנה ניאד: לעולם, לעולם לא לוותר.
היא הצליחה להשיג את חלום חייה: לשחות 100 מייל בין קובה לחופי פלורידה, בגיל 64. זהו סיפורה. השראה טהורה.
מחפשים דירה בתל אביב? כדאי שתקראו
כולנו בשלב זה או אחר מגיעים לנקודה שבה עוברים לגור לבד, בשכירות, בלי ההורים, בעיר הגדולה. ויש תהליך שלם שצריך לעבור עד שבסופו מגיעים לדירה המיוחלת, ומתחילים לחיות… בהנחה שהכל עבר בשלום. מחפשים דירה בתל אביב? כדאי שתקראו. משהו קטן … Read More
מרק עגבניות ואורז
החורף הגיע, ואיתו הגשם, הקור, והמרקים. כחובבת מרקים מושבעת, אני מודה על מזג האויר החורפי שפקד אותנו. המרק הראשון בסדרה, הוא גם המרק הקל ביותר להכנה. המתכון פשוט ומהיר, וכל אחד יכול להתמודד איתו- מרק עגבניות ואורז . בתאבון!!
5 מזונות לאריכות ימים
ברנרדו לפאיו נולד בשנת 1901, מתגורר באריזונה שבארצות הברית, טוען שלא היה חולה אפילו יום אחד בחייו. חגג לאחרונה את יום הולדתו ה-113, בזכות משמעת עצמית ורצון עז להמשיך ולחיות. איך הוא עושה את זה? הוא נמנע מבשר אדום ואוכל בעיקר מזון … Read More
מים עם לימון | 11 יתרונות בריאותיים
מה אם אני אגיד לכם שיש משהו אחד שאתם יכולים לפתוח איתו את הבוקר, והנ״ל יסייע לכם לשמור על בריאותכם תקינה?
5 דקות אימון רגליים
אף אחד לא אוהב אימוני רגליים. הם קשים, ומרגישים אותם גם יומיים אחרי האימון. במקרה הטוב. מצד שני, אין כמו אימון רגליים טוב, שמזכיר לנו להעריך את היכולת ללכת. אבל רגע, בנות גם צריכות לעשות אימון רגליים? למה? Well, that’s why ←
לביבות בטטה טבעוניות
לביבות בטטה טבעוניות… לא בטוח שאני מפתה פה מישהו, אבל מה שכן, אם לא תנסו לא תדעו מה אתם מפסידים. הדגש הוא בכלל לא היותן טבעוניות, או על היותן אפויות, ואפילו לא היותן בריאות. הדגש הוא על עצם היותן טעימות.
אבות המזון – מידע חיוני
על מנת שנוכל להנות מתזונה בריאה ומאוזנת, אנחנו צריכים לאכול מכל קבוצות המזון, ולכן עלינו להכיר את הרכיבים הנחוצים לבריאותנו ולדעת מאילו מאכלים להשיגם. אנחנו צריכים לשאוף שהתפריט שלנו יכלול את כל רכיבי המזון החיוניים לגופנו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.
הגוף שלנו במצב חרדה
חרדה יכולה להיות אכזרית. לילות ללא שינה, דופק מואץ, זיעה קרה – סימני היכר של מצב שפוגע בעשרות מליוני בני אדם. גם אם לא מדובר ברמה שמסווגת כמצב קליני חמור, חרדה אין פוסחת, ומשפיעה על כמעט כל אחד בשלב זה … Read More
5 הרגלים שיעזרו לכם להיכנס לכושר במהירות
מטבעי, אני אדם שאוהב לעבוד קשה. אני אוהבת להתאמץ, לתת מעצמי, ובסופו של יום לקצור את היבול. אך פעמים לא מעטות ליוותה אותי ההרגשה שלא משנה מה אני עושה, לא משנה כמה אני מתאמצת ומשקיעה על מנת להכנס לכושר ולנהל אורח … Read More
Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others
למה אנשים מסוימים נאבקים יותר מאחרים כדי לשמור על המשקל? הפסיכולוגית החברתית אמילי בלסטיס ערכה מחקר המתייחס לאחד מהגורמים הרבים למאבק הזה: תפיסה. בשיחה אינפורמטיבית, היא מראה כיצד, כאשר מדובר בכושר, אנשים מסוימים רואים את העולם בצורה ממש ממש שונה מאחרים … Read More
ביקור בבוסטון
שמעתי שיש אחלה מסיבות תה בעיר, אז באתי. בבוסטון הזדמן לי לבקר ממש לא מזמן, בנובמבר 2014. העיר שהצטיירה לי כמו כל עיר קרה אחרת, כמנוכרת, חשוכה ועצובה, התגלתה כעיר מקסימה, חמימה ומזמינה. תושבי העיר (הבוסטוניאנים) מעריכים את השמש … Read More
שינוי מחשבתי- 3 דרכים להשיג יותר מהאימון
כמה פעמים קרה לכם שמצאתם את עצמיכם במהלך אימון מבלי להיות באמת נוכחים בו? המחשבות שלנו משתוללות, נעות בין מה נאכל אחרי האימון לבין איך אנחנו נראים (קורה לי באופן תדיר למדי).
Basic Image Gallery Post
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Maecenas sit amet fermentum dolor, et consectetur elit. Sed gravida dui ac lobortis pretium. Quisque in ante tellus. Nulla facilisi. In vel enim a est faucibus tempus sit amet elementum nisi. Sed … Read More
Image Slider Post
Phasellus porta, nibh quis viverra posuere, lectus dui consectetur purus, in placerat nisi orci eget dui. Fusce cursus sapien urna, at sollicitudin sapien sagittis non. Aenean suscipit scelerisque nibh at gravida. Vivamus pretium urna eu quam eleifend, eu fringilla purus … Read More
Youtube Video Post
Phasellus porta, nibh quis viverra posuere, lectus dui consectetur purus, in placerat nisi orci eget dui. Fusce cursus sapien urna, at sollicitudin sapien sagittis non. Aenean suscipit scelerisque nibh at gravida. Vivamus pretium urna eu quam eleifend, eu fringilla purus … Read More
Image Carousel Post
Phasellus porta, nibh quis viverra posuere, lectus dui consectetur purus, in placerat nisi orci eget dui. Fusce cursus sapien urna, at sollicitudin sapien sagittis non. Aenean suscipit scelerisque nibh at gravida. Vivamus pretium urna eu quam eleifend, eu fringilla purus … Read More
Outdoor Adventure
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer ut hendrerit odio. Nulla aliquam facilisis tempus. Praesent sagittis tristique turpis, sed bibendum risus lacinia in. Cras et massa dignissim erat venenatis rhoncus eget vel libero. Aenean tellus sapien, cursus ut … Read More